w 29

A i jescze popraw sobie podpis. Ma być: LEGIO PATRIA NOSTRA -A wartości żołnierza nie ocenia się po uciążliwości szkolenia a po tym jak walczy. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

prawda jest taka ze kazdy jak mu pocisk przeleci kolo ucha to zacznie szukac najszybszej drogi do domu oczywiscie ze mit rambo-amerykanina (widoczny bardzo dobrze w "bylismy zolnierzami" gdzie zdaje sie sierzant z coltem stoi i strzela a wokol niego wszyscy leza chociaz i takie przyglupy sie zdarzaja) dlaczego uwazasz ze sealsi nie sa [...]

"armia LC jest napewno jedna Z najlepszych ale NIE najlepsza uwazam ze taki GROM, DELTA czy SAS maja znaczna przewage nad LC" - Armia? Toć cała legia to max. 1 dywizja. - No więc i porównanie niekoniecznie szczęśliwe. Tak jakbyś porównywał Formozę do US Navy. "a niepisz ze legionisci to maja taka zaje**sta psyche jak nikt bo na [...]

kicius przede wszystkim gratuluje moda bo nie mialem wczesniej okazji 1 gdyby doszlo do walki na bombardowanie fabryk itd... to armia francuska musiala by sie poddac w przeciagu kilku dni (a po przykladach z IIws moglbym zaryzykowac stwierdzenie ze godzin) przede wszystkim francja nie posiada takiej liczby lotniskowcow ktora dala by jej mozliwosc [...]

REMOV: świetna wypowiedź! SOG! Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

8685 Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-11 10:29:39

PLECY+BICEPS PLECY drazek nachwytem szeroko 3xcc 8xcc 6xcc 5xcc 7xcc wiosło sztanga 8x30 12x45 12x52 12x57 dzien dobry 12x35 12x52 12x57 8-) shrugs hantle 15x23 15x26 8-) BICEPS uginanie ramion ze sztanga 12x28 12x30 12x32 12x34 8-) uginanie ramion z hantelkami z suplikacja 12x8 12x10 12x11 8-) BARKI+PRZEDRAMIONA BARKI wyciskanie sztangi z klatki [...]

albo kiszonego :) mi dobrze wchodzi tez sam, ale zawsze mam do niego wazywka . Pozatym serek wiejski ma tez inny smak i konsynstencje w zaleznosci od temperatury przechowywania :) Szamka z dzisiaj i trening :) drazek nachwytem szeroko 3xcc 8xcc 7xcc 6xcc 7xcc wiosło sztanga 8x30 12x47 12x54 12x59 dzien dobry 12x40 12x52 12x57 shrugs hantle [...]

KLATKA+TRICEPS KLATKA wl 8x30 15x45 15x55 15x65 11x72 :( wyciskanie hantli w skosie 15x13 15x15 15x18 14x21 :) rozpietki 15x10 15x11 15x13 TRICEPS prostowanie ramion nachwyt 8x16 12x24 12x27 12x30 :) francuz za glowe stojac 12x18 12x20 12x24 12x27 :) ogolnie zrobilem o 2 resp mniej w klatce , jaksi slaby dzien , ale pozniej dolozylem [...]

17.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/877bbe831d4e434e9ecba510a2e8eabb.png Novothyral 75 Bez treningu Zmieniony przez - elma w dniu 2013-12-17 22:29:08

Dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95cfbd13a04c4a9fb897d2482d9024c2.png Pomiary niewiele się zmieniają, raz rosną raz spadają o parę cm. Obli, zmienić rozkład? Obciąć węgle np. o 10g? Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-29 09:27:59

A ja mu wierzę i potrafię sobie to wyobrazic.....krzywa akcja na maxa....nie wiem tak szczerze jakbym się zachował....chyba im pocisnął i w nogi...ale napewno nie jechałbym obok nich dalej...adrenalina i do przodu....a oni mogli bardzo wolno jechać jak ziomka potrącili.... ...On chciał się tym podzielic i poszukać tutaj otuchy a tu same [...]

Bejb, zaczęłam ten z piłą, bo Bunia napisała,że mając hantle lepiej dokupić piłę i od tego zacząć. :-)) Tak myślę, że jak już zaczęłam z piłą, to może lepiej go dokończyć ? Tym bardziej, że ten z piłą to tylko plan na 6 tygodni ? Hmmm i dopiero jak nabiorę jakieś tam wprawy w ćwiczeniach, to pocisnę to, o czym napisałaś :-D Przez ten czas nauczę [...]

Ciekawy artykuł. Chociaz mozna sie nie zgodzic z niektorymi punktami: 5) Nigdy nie próbuj wykonać techniki której nie opanowałeś w 100%. Tutaj mozna troche nad tym filozofować, ponieważ początkujący (i nie tylko) zawodnik nie odrazu opanuje większość technik. Na opanowanie danej techniki w 100% trzeba czasu - wielu lat. 13) Używaj szubkich ciosów [...]

j.w. %-) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-05-29 21:27:02

NIE ! do BMW ! Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-01-12 20:21:53 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-01-12 20:22:03 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-01-12 20:22:29

Skąd wiedzieliście, że robię dziś klate i bica?? Mmmmm... Olimp Whey Protein Complex jest pyszne Ale się nieswojo pisze... Machnąłem jeszcze pare seryjek na przedramię, pewnie dlatego Z zegarkiem w ręku godzinka trena Zerknijcie sobie jak dawniej wyglądał Irek Kuraś W ogóle co chwila ma jakies fajne foty, mam go w znajomych [...]

Witam ponownie ja z tym samym problemem ciag dalszy Otóz bylem u lekarza i powiedzial ze jest to naciagniecie miesnia a mozliwe ze nawet kilka wlokien mi postrzelalo. zapisal leki przeciwzapalne zalecil okolo 3 tygodni odpoczynku. I wszystko wydaje sie ok ale chodzi mi o to ze: Chce w przyszlosci uniknac podobnej sytuacji i jakie cwiczenia [...]

Okej, wywaliłem ten dodatkowy posiłek :-) Dieta v1.02 1. Śniadanie: - 250 ml mleka 2% - 100 g płatków owsianych - 40 g rodzynek - 30 g migdałów - 180 g jajka - 130 g pomidor - 20 g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g [...]

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]